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1、其实，跑步的最佳时间并不是固定的。

2、每个时间段跑步都有其好处与坏处。

3、早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。

4、午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。

5、并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。

6、这时跑步还能减少吸入污染空气哦。

7、而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

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